Hombros

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Hombros



Ejercicios de hombros



El hombro es la zona anatómica que une el brazo con el tronco. El ejercicio en el campo del deporte es la serie de movimientos ordenados para un fin. A la hora de diseñar ejercicios para el hombro o para los hombros lo primero que tenemos que tener en cuenta es el objetivo.

Los objetivos que podemos trabajar son múltiples, estarán en función de la carga, la forma, la postura, las repeticiones y las series. A continuación exponemos los objetivos más comunes para los ejercicios de hombros.

Entrenamiento del Hombro



La forma de conseguir un hombro fuerte, resistente y flexible es realizando entrenamientos que contengan ejercicios para estos objetivos. Ejercicios de fuerza a fin de aumentar la masa muscular; ejercicios de resistencia a fin de ajuntar durante más tiempo el entrenamiento y ejercicio de flexibilidad a fin de reducir las contracturas y aumentar el campo de acción de las articulaciones.

Nota: La siguiente tabla de entrenamiento debe estar integrada en una tabla general en la cual se trabaje toda la zona anatómicas, no solo el hombro. Se expone a título informativo y de ejemplo.

Videos ejercicios estiramientos hombros



A la hora de mejorar la capacidad de movimiento articular de la zona atómica del hombre, tendremos que trabajar todos los músculos que actúan sobre el hombro.

Deltoides, trapecio, pectoral mayor, bíceps braquial, tríceps braquial, redondo mayor, angular del omoplato, romboides, serrato anterior, dorsal ancho, supra espinoso, infra espinoso, redondo menor, subscapular, braquial anterior.

Videos de ejercicios de musculación del hombro



Ejercicios en videos destinados a muscular la zona atómica del hombro. Incluyen los músculos que activamente intervienen en los movimientos del brazo desde el hombro.

Lesiones del hombro



Con permiso de los doctores Urbano y Meschian y desde la pagina de traumatología y ortopedia www.cirguiaarticular.com hemos seleccionado las lesiones mas frecuentes del hombro y hemos incluido sus causas y tratamiento.











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